등산 운동 후 손이 붓는 증상, 그 이유와 해결 방법

예전에는 그러지 않았던 것 같은데 최근에 들어 등산을 하고 있으면 손이 붓는 증상이 생겼다. 그냥 평지를 걸으면 그렇지 않는데 유독 등산만 하면 그렇길래 어떤 문제가 있는 것은 아닌 지 이유와 해결 방법에 대해 인터넷 검색을 해보게 된다.

 

등산 후 손이 붓는 증상

등산 같은 경우에는 보통 2-3시간 아무리 짧아도 1시간 반 이상은 하게 되는데 하산 할 때쯤 되면 손이 부어 있는 것이 느껴진다. 어떤 날은 조금 오래 하게 되면 주먹을 쥘 때 불편할 정도로 손이 부어 있기도 한다. 주말마다 되도록 산에 가려 하니까 일주일에 한 번씩은 이 증상을 느끼게 되는 것이다.

이렇게 등산을 마칠 때쯤 느끼게 되는 손 부음 증상은 집에 돌아와 씻고 한두시간 쯤 지나면 또 언제 그랬냐는 듯이 사라진다. 다른 이상 증세는 없어 그리 심각하게 생각하지 않았는데 매번 반복되니 궁금해 지기도 하고 언뜻 신장이 문제가 생기면 몸이 붓는다는 기사를 본 적이 있어 찾아보기 시작한다. 

여러 가지를 생각해 봤는데, 혈액 순환이 잘 안되거나 혹은 신장에 무리가 있거나 간이 좋지 않다거나 사실 찾아보면 신체가 붓는 증상이 나타나는 이유는 많다. 

 

 

등산 후 손이 붓는 이유

찾아 보다 보니 결론을 내린 것은 결국 혈액 순환이었다. 물론 건강에 이상이 생겨 혈액 순환이 되지 않는 것은 아니고 어느 정도 자연스런 현상으로 걱정할 거리는 아닌 듯 하다는 것이 내가 내린 결론이다. 

원리는 대략 이렇다. 등산을 하게 되면 근육을 많이 사용하게 되는데 피로를 느끼는 근육을 회복시키기 위해 몸은 혈액을 빨리 순환시켜 피로 물질을 걷어들이고 간에서 필터링을 한 다음 산소와 영양 물질을 넣어 심장에서 펌프질로 신체 각 부분으로 보내게 된다. 그런데 이렇게 보내는 혈액은 무한정 공급되는 것이 아니라 제한적으로 급하게 필요한 쪽으로 먼저 보내게 된다. 

등산을 할 때 가장 많이 사용하고 빨리 피로도를 느끼는 근육은 다리 근육이다. 허벅지와 종아리 근육이 그것인데 우리 몸은 계속적으로 이 근육들에 혈액을 공급하게 된다. 그리고 걷는 움직임은 다리에 압박을 주면서 다리 쪽의 혈액을 다시 위로 보내는 역할을 하게 된다. 이렇다 보니 다리 쪽을 흐르는 혈액은 매우 원활한 흐름을 갖는다. 

하지만 상대적으로 덜 움직이는 부분은 혈액을 보내는 우선 순위에서 뒤로 밀린다. 대표적인 곳이 손, 팔이다. 대부분 등산을 하게 되면 손의 움직임은 거의 없다. 따라서 우리 몸은 손 쪽은 혈액을 급하게 보낼 필요가 없다고 판단하게 되고 그 결과로 혈액의 흐름이 더디다. 

혈액이 정체되어 있다보니 당연히 붓게 된다. 여기까지가 등산 후 손이 붓는 이유가 된다. 하지만 물론 이것만 믿으면 안된다. 다른 이유가 있어도 부을 수 있기 때문에 평소 다른 증상이 있었다면 병원에서 진료를 받아 봐야 한다는 것을 염두에 두어야 한다. 단지, 가장 많은 이유가 이렇다는 것이다. 

 

 

등산 시 손이 붓는 증상을 완화할 수 있는 방법

가장 좋은 방법은 손을 되도록 자주 움직이는 것이다. 의식적으로 앞뒤로 손을 많이 흔든다던가 아니면 손의 위치를 가슴 정도에 두는 것도 방법이다. 혹은 스틱을 사용하게 되면 의식하지 않아도 계속 움직이게 되니 이것도 좋은 방법이다. 손에 손수건을 잡고 있다던가 작은 돌멩이를 쥐고 있는 것도 방법 중에 하나가 된다. 

 

더 자세한 내용은 아래 글을 참고하면 도움이 된다. 

 

https://taxnbiz.com/%eb%93%b1%ec%82%b0-%ea%b1%b7%ea%b8%b0-%ec%9a%b4%eb%8f%99%ed%9b%84-%ec%86%90%eb%b6%80%ec%9d%8c-%eb%b6%93%ea%b8%b0-%ec%a6%9d%ec%83%81-%ec%9d%b4%ec%9c%a0-%eb%b0%a9%eb%b2%95/

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